10 mẹo cai thuốc lá hiệu quả mà đơn giản nhất
Hãy cai thuốc lá ngay hôm nay trước khi quá muộn. Bạn có biết trong khói thuốc lá chứa hơn 4000 loại hoá chất và tác hại của thuốc lá thì đã quá rõ ràng. Để cai thuốc lá không phải khó cũng không phải đơn giản. Điều quan trọng nhất là bạn có thật sự, thật sự muốn cai thuốc lá hay không.
Bên cạnh yếu tố tâm lý thì cần thêm các mẹo vặt hỗ trợ việc cai thuốc lá nhẹ nhàng và đơn giản hơn.
Mẹo 1: Tự nhắc nhở về lợi ích của việc cai thuốc lá
Khi bạn lên cơn thèm thuốc, hãy nghĩ đến danh sách những lợi ích mà bạn đã và sẽ được tận hưởng để ngăn chặn cơn thèm thuốc nhé.
Để vượt qua những cơn thèm thuốc, hãy chuẩn bị cho mình một vài món ăn vặt như kẹo ngậm, kẹo sing-gum gừng tươi,… dần dần bạn sẽ quên đi cảm giác khó chịu đó.- Tiết kiệm được một khoản chi phí đáng kể;
- Hơi thở thơm tho hơn, răng không bị xỉn màu, môi không còn thâm sẽ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp.
- Góp phần bảo vệ sức khỏe chính bản thân mình và các thành viên trong gia đình.
- Giữ cho không gian ở trong lành, sạch thoáng.
- Không bị vợ, bạn gái, bố mẹ nhắc nhở về việc cai thuốc đã khiến bạn rất đâu đầu.
Mẹo 2: Đồ ăn vặt giúp bạn quên đi khi lên cơn thèm thuốc
Mẹo 3: Vứt bỏ những thứ có liên quan đến thuốc lá
Khi đã quyết định cai thuốc thì nên vứt hết đồ đạc liên quan đến thuốc lá như gạt tàn, bật lửa, diêm, với thuốc lào là điếu cày, điếu bát..
Mẹo 4: Không đến những nơi có nhiều khói thuốc
Những nơi có nhiều khói thuốc như quán nước, quan nhậu, nơi hút thuốc trong công ty. Vì khi bạn ngửi thấy mùi thuốc, nhìn thấy người hút thuốc làm bạn lên cơn thèm thuốc nếu bạn không kiềm chế được mình thì sẽ không thể cai thuốc.
Mẹo 5: Hạn chế các chất chứa caffeine
Trong caffe chứa rất nhiều cafeine. caffein giúp tỉnh táo, căng thẳng bồn chồn. Đa phần các bạn đi caffe thường rất thích hút thuốc. Caffe cũng là một trong những thứ khiến bạn gợi nhớ đền thuốc lá.
Mẹo 6: Đánh răng thường xuyên ngày 2 lần.
Giúp bạn giảm ham muốn hút thuốc, thêm vào đó răng của bạn cũng sẽ không bị xỉn màu, các vấn đề sức khỏe về nướu và lợi cũng giảm hẳn.Mẹo 7: Nước cam, sữa và các loại thức uống pha sữa
Sữa làm cho mùi thuốc lá trở nên đắng và khó chịu. Một số người còn cai thuốc lá bằng cánh ngâm điếu thuốc vào sữa, phơi khô dùng để hút trong những cơn thèm thuốc. Mùi vị khó chịu của những điếu thuốc ngâm sữa này sẽ khiến bạn “sợ” thuốc lá.Mẹo 8: Tránh rượu bia
Uống rượu là một trong những lý do phổ biến khiến hầu hết những người cai thuốc thất bại. Khi uống rượu, dưới tác động của các chất kích thích lên não bộ có thể làm phá vỡ sự kiềm chế, khiến bạn dễ dàng bỏ cam kết cai thuốc lá của mình. Thêm vào đó việc uống rượu thường đi kèm với hành vi hút thuốc lá ở hầu hết những người hút thuốc. Vì thế, rượu như một chất kích hoạt khiến bạn thèm thuốc lá. Do đó, nếu bạn muốn cai thuốc lá, hãy tránh uống rượu bia.Mẹo 9: Xem phim, ảnh nói về tác hại, chất độc của thuốc lá.
Các vijdeo, hình ảnh ghê rợn về tác hại của thuốc lá giúp bạn có thêm nghị lực để bỏ thuốc lá nhanh hơn.
Video khói thuốc phá hủy nội tạng con người như thế nào
Video thí nghiệm lọc chất độc trong thuốc lá
Xem hình ảnh tác hại của thuốc lá
Mẹo 10: Sử dụng các thực phẩm có lợi cho việc cai thuốc
- Cần tây, cà tím, các loại đậu, các loại rau và cả dưa chuột cũng góp phần làm giảm cơn thèm thuốc. Nếu bạn không thích ăn cần tây thì có thể thay thế bằng cà rốt, tất nhiên hiệu quả sẽ giảm đi chút ít. Thế nhưng các chuyên gia cũng cảnh báo rằng không phải mọi rau quả đều có ích
- Bông cải xanh sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi hiệu quả trong quá trình bỏ thuốc lá.Bông cải xanh, hay còn gọi là súp lơ xanh là thực phẩm hỗ trợ hiệu quả trong việc phòng ngừa và điều trị các bệnh lý về tim mạch, tiêu hoá và cả các bệnh về phổi, bao gồm cả ung thư phổi. Bông cải xanh có chứa sulforaphane, một chất làm thúc đẩy hoạt động của gen NRF2 , bảo vệ phổi tránh khỏi sự tàn phá của các độc tố bên ngoài
- Hãy ăn 2-3 quả táo mỗi ngày. Trong táo chứa pectin, giúp giảm hàm lượng độc tố trong máu của bạn. Trong trường hợp xấu, một chế độ ăn có sự hướng dẫn của chuyên gia với táo sẽ giúp lọc hoàn toàn các độc tố từ thuốc lá trong máu.
- Mật ong pha với chanh hoặc quất và nước lọc, tỷ lệ: 1 thìa cà phê mật ong + 1/2 quả quất hoặc chanh + 5 thìa nước đun sôi để nguội. Uống trước khi bạn thấy thèm hút điếu thuốc lá với số lượng 5-10 cốc/ngày.
- Quế làm tăng hoạt động của não, làm giảm căng thẳng thần kinh và mất trí nhớ – những dấu hiệu tạm thời do tác dụng phụ của việc cai thuốc lá.
- Nếm chút muối bằng đầu lưỡi của bạn. Nó sẽ dập tắt ngay cơn thèm thuốc và giúp bạn cai thuốc lá.
Những cách cai thuốc khác mà bạn bên biết
1. Châm cứu
Điều này là một liệu pháp Trung Quốc có sử dụng kim tiêm được chọc vào một số điểm của cơ thể không đau đớn để kích thích việc phát hành endorphins cho chiến đấu căng thẳng cũng như để giảm triệu chứng cai. Để bỏ thói quen, các bác sĩ chuyên khoa châm cứu gắn kẹp nhỏ và xoắn để lọa bỏ cho bản thân trong trường hơp them thuốc.2. Thôi miên
Ngạc nhiên khi nghe điều này? Vâng, đó là một cách hiệu quả để bỏ hút thuốc. Trong một buổi thôi miên, bác sĩ trị liệu sử dụng các kỹ thuật như thuyết phục tiềm thức giũ bỏ tình cảm với thuốc lá. Các nhà thôi miên cố gắng để củng cố một hình ảnh bản thân tích cực thông qua các kỹ thuật thư giãn. Cho đến nay, nhiều người hút thuốc đã tìm thấy cách này rất hữu ích trong việc bỏ càng sớm càng tốt.3. Thuốc lá điện tử
Thuốc lá điện tử- một cách để từ bỏ thuốc lá dễ dàng và nhanh chóng, cảm giác thèm thuốc sẽ mất đi chỉ sau 4 ngày, thậm chí chỉ 2 ngày, hiệu quả đã được chứng minh. Zealand đã nghiên cứu và chế tạo ra loại thuốc lá điện tử cho phép người hút có thể cai thuốc thành công mà không bị cảm giác bứt rứt như cách cai truyền thốngXem thêm: Tác hại của thuốc lá ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào ?
Nguồn: blogchuyenay.com